Díky mobilním telefonům a obrazovkám je vaše dítě vzhůru
5 min read
Analýza zjistila „konzistentní vzorec účinku v celé řadě zemí a prostředí,“ řekl Dr. Ben Carter, hlavní autor a odborný asistent v biostatistice na King’s College London.
Carter a jeho kolegové procházeli lékařskou literaturou, aby identifikovali stovky použitelných studií provedených mezi 1. lednem 2011 a 15. červnem 2015. Vybrali 20 výzkumných zpráv zahrnujících celkem 125 198 dětí rovnoměrně rozdělených podle pohlaví s průměrným věkem 14½ roku. Po extrakci příslušných dat provedl Carter a jeho spoluautoři vlastní metaanalýzu.
Několik rodičů bude výsledky překvapeno: Tým zjistil „silnou a konzistentní souvislost“ mezi používáním mediálních zařízení před spaním a nedostatečným množstvím spánku, špatnou kvalitou spánku a nadměrnou ospalostí během dne.
Carter a jeho tým však překvapivě zjistili, že děti, které nepoužívají svá zařízení ve svých ložnicích, mají stále přerušený spánek a pravděpodobně budou trpět stejnými problémy. Světla a zvuky vyzařované technologií, stejně jako samotný obsah, mohou být příliš stimulující.
Ačkoli Carter připouští, že slabou stránkou analýzy bylo „jak byly údaje sbírány v primárních studiích: uvádějí to rodiče a děti,“ mnozí z nás pravděpodobně rozpoznají zvyky našich vlastních rodin, které se odrážejí ve statistikách.
Elektronická ložnice
Podle Cartera a jeho spoluautorů tato všudypřítomná technologie negativně ovlivňuje spánek dětí tím, že prodlužuje jejich dobu spánku, protože dohrávají film nebo hrají ještě jednu hru.
Světlo vyzařované z těchto zařízení může také ovlivnit cirkadiánní rytmus, biologické procesy časování vnitřních hodin, včetně tělesné teploty a uvolňování hormonů, vysvětlují vědci. Jeden specifický hormon, melatonin, vyvolává únavu a přispívá k načasování našich cyklů spánku a bdění. Elektronická světla mohou oddálit uvolňování melatoninu, narušit tento cyklus a ztížit usínání.
Carter a jeho spoluautoři také naznačují, že online obsah může být psychicky stimulující a udržet děti a dospívající vzhůru daleko za hodinou, když vypnou zařízení a pokusí se spát.
„Spánek je pro děti životně důležitý,“ uvedla Dr. Sujay Kansagra, ředitelka programu dětské spánkové neurologické medicíny na spánek v Duke University Medical Center, která se nové analýzy nezúčastnila. „Víme, že spánek hraje zásadní roli ve vývoji mozku, paměti, autoregulaci, pozornosti, imunitní funkci, kardiovaskulárním zdraví a v mnoha dalších věcech.“
Kansagra uvedla, že je možné, že rodiče nedostatečně hlásili děti, které používají zařízení v noci, ale je pravděpodobnější, že tato technologie jednoduše zasahuje do hygieny spánku. „Například děti, které mají povoleno mít zařízení ve svém pokoji, se pravděpodobně vyhnou dobré spánkové rutině, o které víme, že je pro spánek užitečná,“ řekl.
Cvičení správné hygieny spánku
Dr. Neil Kline, zástupce Americké asociace spánku, souhlasí s tím, že spánek hraje nedílnou roli ve zdravém vývoji dítěte, i když „neznáme celou vědu, která za tím stojí. Existuje dokonce i nějaký výzkum, který dokazuje asociaci mezi ADHD a některými poruchami spánku. “
Zjištění nové studie nejsou v mnoha ohledech žádným překvapením. „Hygiena spánku je výrazně ovlivňována technologiemi, zejména v období dospívání,“ uvedl Kline, který svůj názor zakládá nejen na výzkumu, ale také na své „osobní zkušenosti a anekdotách mnoha dalších odborníků na spánek“.
Další doporučení pro správnou hygienu spánku zahrnují necvičení (fyzicky nebo psychicky) příliš blízko před spaním; stanovení pravidelného spánkového plánu; omezení vystavení světlu před spánkem; vyhýbání se stimulantům, jako je alkohol, kofein a nikotin, před spaním; a vytvoření temného, pohodlného a klidného prostředí spánku.
